Pět tipů pro zlepšení zdraví a odlehčení jídelníčku: Všechny nám pomohou k vysněné postavě
Pokud chceme zlepšit svůj zdravotní stav, snížit svou hmotnost a cítit se lépe, pak vyvstává otázka, jaké změny provést v jídelníčku. Jeho odlehčení nám pomůže k vysněné postavě.
5 tipů pro vysněnou postavu
V následujícím textu přinášíme pět tipů, jak nejen odlehčit a ozdravit svůj jídelníček, ale celý svůj životní styl. Nezapomínejme na vyváženost a pestrost e svém stravování. I malé změny mohou hodně znamenat. Je lepší začít po menších krůčcích a vytrvat, než udělat velké změny, u kterých nevydržíme.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
1. Dostatečné množství tekutin
Hlad je často převlečená žízeň. Nezapomínejme na tekutiny. Nejlépe pro své tělo uděláme, když budeme pít čistou vodu. Před každým jídlem vypijme sklenici vody. Denně bychom měli vypít přinejmenším 1,5 litru vody.
2. Polévky nás zasytí a doplní další potřebné tekutiny
Polévky jsou výbornou součástí jídelníčku. Doplňují další tekutiny, zaženou hlad, zasytí, navíc zdravá zeleninová polévka je plná užitečných látek a živin, které získáváme např. ze zeleniny a luštěnin. Zaměřme se na ty nejlepší recepty.
3. Vláknina je důležitá složka potravy
Vláknina tvoří objem potravy a tím pomáhá k zasycení žaludku, zároveň příznivě ovlivňuje trávící procesy. V ovoci a zelenině se nachází její velké množství. Zvykněme si každé jídlo začít syrovým ovocem nebo zeleninou. Dalším zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny a luštěniny. Najdeme ji také v mletém lněném semínku nebo psylliu. Opět ale přitom nezapomínejme na dostatek tekutin, které vláknina pro svůj objem potřebuje.
4. Snižme příjem cukru
5. Vyvarujme se velkého množství tučných potravin
Zpracovávejme potraviny vařením a pečením. Nejzdravější je vaření na páře. I místo smažení můžeme často péct v troubě. Do jídel zařazujme zeleninu. Při konzumaci masa dávejme přednost libovým částem před tučnými.
Tip: Nezapomínejme na pohyb
Na závěr: Používejme kvalitní suroviny
Další tipy a triky
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno před 12 hodinami
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno před 14 hodinami
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno před 15 hodinami
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno před 16 hodinami
Krůtí maso na paprice s lesními houbami
Přidáno před 17 hodinami
Fazolový guláš s červenou čočkou
Přidáno před 20 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Co dobrého upéct ze špaldové mouky? Vyzkoušejte rychlý makovníček s hruškami nebo celozrnné ovocné koláče
7 nejlepších cookies, které udělají radost dětem. Hodí se do nich mrkev, čokoláda i arašídy. Osvědčené recepty poradí, jak je upéct
Deset otázek a odpovědí, které ještě potřebujete vědět, aby vaše polévky byly dokonalé
Komentáře